Figura Clinica Logo
Έξυπνη Αναζήτηση

Όπως είναι ευρέως γνωστό, το πρωινό είναι ένα από τα βασικά και ίσως από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας.

 

Ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό σας γεμίζει ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων!

Ξεκινήστε όμορφα τη μέρα σας, αφιερώνοντας λίγο μόνο χρόνο για την  προετοιμασία ενός σωστού και υγιεινού πρωινού που θα δώσει ώθηση για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, ύστερα από την πολύωρη νηστεία της νύχτας.

Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες ιδέες για νόστιμο, γρήγορο και προπάντων υγιεινό πρωινό!

  • 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής και 1 φρούτο

 

  • 1 φλ γάλα χαμηλών λιπαρών με βρώμη, μέλι, φυστικοβούτυρο και κανέλα

 

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη, σταφίδες, λίγα θρυμματισμένα καρύδια και κανέλα

 

  • Τοστ με ψωμί ολικής, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα κασέρι, 1 ροδέλα ντομάτα

 

  • Τοστ με ψωμί ολικής, λίγο φυστικοβούτυρο, μισή μπανάνα σε ροδέλες (ή λίγη μαρμελάδα σπιτική)

 

  • 1 μικρή αραβική πίτα με λίγο cottage, 1 αυγό βραστό και 1 ροδέλα ντομάτα

 

  • Φρυγανιές με ταχίνι, μέλι, κανέλα και 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

  • 1 κουλούρι σουσαμένιο και λίγο cottage

 

  • Ομελέτα με 1 κρόκο, 2 ασπράδια και λαχανικά επιλογής (ντοματίνια, πιπεριές, μανιτάρια, σπανάκι)

 

  • 1 σταφιδόψωμο

 

  • 1 φέτα κέικ σπιτικό και 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

 

  • Ψωμί ολικής με αβοκάντο, αυγό βραστό σε φέτες, αλάτι, μαύρο πιπέρι και 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

 

  • Βάφλες με μέλι, μπανάνα σε φέτες και φυστικοβούτυρο ή ταχίνι

 

  • Σπιτικά pancakes με σιρόπι σφενδάμου, μύρτιλλα και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς

 

  • Smoothie (1 μεγάλο ποτήρι) με γάλα αμυγδάλου, βρώμη, μπανάνα και κακάο και λιναρόσπορο

       

Figura Μητροπόλεως Θεσσαλονίκης Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 Νικολοπούλου Δήμητρα (ΜSc)

Μοιράσου το:

Σας κοιτάμε στα μάτια ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερα Αποδοχή